Trainingsintensität und wie man sie steuert

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Die Trainingsintensität lässt sich über mehrere Faktoren beeinflussen. Als da wären: Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen und kürzere Pausen zwischen den Sätzen. An diesen 3 Schrauben kann man recht einfach drehen und es kommt auch darauf an in welcher Richtung die … Weiterlesen

Kraft im Sport hat viele Gesichter

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Kraft lässt sich zwar wissenschaftlich definieren doch interessiert das den ambitionierten Sportler oftmals nicht die Bohne. Die klassische Frage „eeh was drückst`n auf der Bank?“ ist immer wieder der Brüller. Wenn man dann wenigstens noch fragt „und was wiegst du?“ … Weiterlesen

Maximalkraft – Eine ungefähre Schätzung

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Die Maximalkraft sollte zur besseren Trainingssteuerung bekannt sein. Ich möchte eine Methode vorstellen mit der es möglich ist für jede Übung die jeweilige Maximalkraft ziemlich genau zu ermitteln. Leichtes Aufwärmensetze ich mal voraus. Im Zweifelsfall 2 leichte Sätze der zu … Weiterlesen