Trainings Tipps

Trainingsintensität und wie man sie steuert

Die Trainingsintensität lässt sich über mehrere Faktoren beeinflussen. Als da wären: Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen und kürzere Pausen zwischen den Sätzen. An diesen 3 Schrauben kann man recht einfach drehen…

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CHRS zum Aufwärmen und Dehnen

CHRS steht für Contract Hold Release and Stretch.Es besteht aus 4 aufeinander folgenden Phasen die in der Ursprungsform wie folgt aussahen:Phase 1: Muskel anspannenPhase 2: Spannung halten (5 bis 10…

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Dehnen ohne Risiko

Dehnen, auch stretching genannt, hat seine Berechtigung nicht nur im Sport. Es gibt viele Leute die der Meinung sind dehnen sei überflüssig, ja sogar gefährlich. Das kommt wohl darauf an…

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Kraft im Sport hat viele Gesichter

Kraft lässt sich zwar wissenschaftlich definieren doch interessiert das den ambitionierten Sportler oftmals nicht die Bohne. Die klassische Frage "eeh was drückst`n auf der Bank?" ist immer wieder der Brüller.…

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Maximalkraft – Eine ungefähre Schätzung

Die Maximalkraft sollte zur besseren Trainingssteuerung bekannt sein.Ich möchte eine Methode vorstellen mit der es möglich ist für jede Übung die jeweilige Maximalkraft ziemlich genau zu ermitteln. Leichtes Aufwärmensetze ich…

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