Wie oft und wie lange jemand trainiert ist sowohl Geschmackssache als auch eine Frage der Zielsetzung. Manche trainieren zu lang, zu oft und auch umgekehrt.

Die Trainingsintensität lässt sich über mehrere Faktoren beeinflussen. Als da wären: Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen und kürzere Pausen zwischen den Sätzen. An diesen 3 Schrauben

CHRS steht für Contract Hold Release and Stretch.Es besteht aus 4 aufeinander folgenden Phasen die in der Ursprungsform wie folgt aussahen: Phase 1: Muskel anspannenPhase

Dehnen, auch stretching genannt, hat seine Berechtigung nicht nur im Sport. Es gibt viele Leute die der Meinung sind dehnen sei überflüssig, ja sogar gefährlich.

Kraft lässt sich zwar wissenschaftlich definieren doch interessiert das den ambitionierten Sportler oftmals nicht die Bohne. Die klassische Frage „eeh was drückst`n auf der Bank?“

Die Maximalkraft sollte zur besseren Trainingssteuerung bekannt sein. Ich möchte eine Methode vorstellen mit der es möglich ist für jede Übung die jeweilige Maximalkraft ziemlich